Hogyan befolyásolják egészségünket az évszakok?

A szív- és érrendszeri betegségek vezetõ szerepe; sajnos; vitathatatlan Magyarországon. Az állandó stressz, a kevés pihenés nem marad büntetlenül: nyugodtan kijelenthetjük, szívbeteg nemzet vagyunk. Mivel az évszakok változása is hatással van érrendszerünkre, ezért szeretnék egy kis segítséget nyújtani abban, hogyan készülhetünk fel a változásokra.

Õsz

Jó, ha minden évben egyszer ellenõriztetjük az egészségi állapotunkat,
erre az õszi idõszak kiválóan alkalmas. Támogassuk a szív- és érrendszer
mûködését nagy sétákkal, ügyeljünk a megfelelõ mennyiségû alvásra.
Táplálkozásunk legyen zsír- és sószegény, zöldségben, gyümölcsben gazdag.
A C vitaminnak van a legjelentõsebb gyógyhatása azokban a keringési
bajokban, amelyeket az érfal gyengesége okozhat. Õsszel jó C-vitamin
forrás - a citrusféléken kívül - a szõlõ is. Ne feledjük, szõlõt az enyhe
cukorbajban szenvedõk csak mértékkel ehetik a magas cukortartalom miatt.
Az õszibarack és a szilva is erõsíti az immunrendszert. Az õszibarack
hatásos a káros szabadgyökök ellen is. Mindkettõnek jó hatása van a
keringésre, a szívre és az erekre. Fokozzák a szervezet stressz-tûrését
is, és jó feszültségoldók. Mindezek a tulajdonságok segítenek felvértezni
az érrendszert a káros hatások ellen. Egész évben jó hatású lehet egy-egy
jól megválasztott gyógytea is. Az orbáncfû, a citromfû nyugtató, a téli
depresszió ellen ható, a zsálya pedig az egész testet erõsíti.

Tél

Télen, a hideg hatására könnyen léphet fel szívkoszorúér-görcs. Gyakran
tapasztalhatjuk hideg, szeles idõben, hogy az utcára lépve hirtelen elakad
a lélegzet, s mellkasi nyomás lép fel. Télen a másik komoly veszélyt a
fertõzések jelentik a szívbetegek számára. A lucskos, nedves idõben
elõszeretettel szaporodnak az influenza-vírusok és támadnak a
tüdõgyulladás baktériumai. A szívbetegekre nézve a felsõ légúti hurut
életveszélyes lehet. Ezért fontos, hogy idõben kérjük orvosuktól az
influenza és a Pneumococcus elleni védõoltást. Ezeket jó október elején
beadatatni.

A szívbaj megelõzése érdekében a téli hónapokban is idõt kell fordítani a
rendszeres mozgásra. Ez lehet reggeli torna, szobakerékpározás ugyanúgy,
mint egy kiadós séta a szabadban. Amennyiben nagyon hidegre fordul az idõ
– mínusz 8-10 fok -, jól fel kell öltözni, sapkát, sálat sem szabad
otthon hagyni. A nagyon hideg idõben védeni kell a szájat is, hogy ne
közvetlenül lélegezzük be a hideg levegõt. Fontos a vitaminpótlás is.
Télen tanácsos rendszeresen citrusfélét és almát fogyasztani, mert a
természetes C-vitamin tartalmuk segít a fertõzések leküzdésében. Nem
szabad zsíros, nagyon nehéz ételeket fogyasztani, fõként este óvakodjunk
ettõl. A testsúly megõrzése, a fizikum karbantartása sokat segít a
keringési rendszer megóvásában. Figyeljük a vérnyomásunkat, idõnként
ellenõriztessük a koleszterin, triglicerid és vércukor szintünket.

Tavasz

A tavasz közeledtével az edzetlen fizikum okozhat bajokat. A napi munka
végeztével számos esetben léphet fel kórházi kezelést is igénylõ
ritmuszavar, mellkasi fájdalom. Zavart okozhat a túlzott
folyadékveszteség, s a nem kellõ folyadékpótlás. A fizikai munka alatt
fogyasztott alkohol is inkább vizet von ki a szervezetbõl, mintsem pótolná
az elvesztett mennyiséget. Nem árt tudni, hogy a kávé vízhajtó hatású, ami
tovább rontja a vízháztartás egyensúlyát. Tavasszal a fronthatások is
ronthatják a szívbetegek állapotát. A melegfront fokozza a szimpatikus
idegrendszer mûködését, hatására emelkedik a vérnyomás, fokozódik az
anyagcsere, megnövekszik a keringési igény, amit a szívbetegek nehezen
tudnak kompenzálni. Emiatt gyakoribbá válik a szívinfarktus, növekszik a
keringési elégtelenség, a ritmuszavar veszélye. Melegfront érkezésekor is
emelkedhet a vérnyomás. A vérnyomás ingadozás miatt gyakrabban célszerû a
vérnyomást ellenõrizni és az orvos tanácsai alapján a gyógyszereket
esetleg változtatni.

Nyár

Nyáron a melegtõl, a tûzõ naptól és a kiszáradástól kell óvni a
szervezetet. Tartós kánikulában, az értágulati hatás miatt csökkenhet a
vérnyomás. A ritmuszavar, szívinfarktus, trombózis, szívelégtelenség
elkerülése érdekében a szívbetegek tartózkodjanak árnyékos, hûvös, szellõs
helyen. Óvakodjanak a nagyobb fizikai megterheléstõl. A trombózis
elkerülése érdekében célszerû alsóvégtagi értornát végezni. Ez akár ülõ
helyzetben a térd ki- és behajlításával, bokakörzéssel, a lábfej
mozgatásával elvégezhetõ. Jó hatású lehet a gyakori langyos lábfürdõ is.
Számos szívgyógyszer érzékennyé teszi a bõrt a nappal szemben, és könnyen
leégést okoz, ezért az ilyen gyógyszert szedõnek nem szabad a tûzõ napon
tartózkodni.  Ilyenek – például -, egyes vízhajtók, ACE gátlók,
kalcium csatornablokkolók, vérzsírszintet csökkentõk. Gondoskodni kell a
megfelelõ folyadékbevitelrõl is, de az semmiképpen ne a sör legyen. A nagy
melegben, a fokozott izzadás miatt csökken a szervezet kálium tartalma, s
ez ritmuszavart válthat ki. Ilyenkor fontos a kálium, a magnézium
pótlásáról is gondoskodni.  (medizona.hu, dr. Szirmák Eszter, kardiológus)

Mozgás