A hasizom alakítása

Hogyan formásítható eredményesen a hasizom? Nekem a hasammal vannak nagy problémák, pedig már két hete mindennap csinálok hasizomgyakorlatokat, egy héten egyszer pedig aerobikra járok, ami nagyon jól megmozgat. A kérdésem annyi lenne, hogy mindenképpen diétára van-e szükségem ha fogyni akarok, vagy elég az is, ha gyakrabban eljárnék sportolni? Nem szeretek diétázni, és sajnos nem is tudok. A másik kérdésem pedig az lenne hogy mi a véleményed a szaunaövről? Érdemes-e kipróbálni, és hatásos-e?

Köszönettel:
Adrienn

Ha a hasizomgyakorlatokat önmagában végzed, még nem várható nagy változás. Gondold el, hogy milyen nehéz önmagunk számára a felsőtestünk megemelése (kb. 20-30 kg), ami már az izom tömeg növelő edzés határát súrolja. Ha nem akarod tehát, hogy a hasizmod kifelé nőjön-domborodjon, hanem szálkás hasizmot szeretnél, be kell indítanod előtte a zsírégető folyamatokat valamilyen cardió mozgással.

Menj el lassan kocogni, gyorsan gyalogolni, esetleg kerékpározni előtte legalább 40 percig és rögtön ezután láss neki a hasizomgyakorlatoknak, megállás nélkül váltogatva a különböző gyakorlatokat.

Az aerobic mellett végezd el ezt az edzést egy héten háromszor, és így már alakulni fog a hasizmod. Hogy azért őszinte legyek, a has egy olyan testrész, ami nem szálkásítható le teljesen csoki mellett, tehát csak diétával lehet tökéletes eredményt elérni. Nincs baj a szaunaövvel, de én inkább az edzések számának és minőségének emelésében hiszek, és úgy biztos lehetsz a sikeredben!

Mozgás