A női mellizmok tornáztatása

Nincs a földön olyan nő, aki ne szeretne szép melleket magának. Ha a természet meg is áldott velük, a megfelelő gondozás nélkül nem sokáig fogsz nekik örvendeni.

Alma vagy körte alakú, nagy vagy kicsi, minden mell egyedi és genetikailag meghatározott. A mellek maguk sporttal nem fejleszthetõek, viszont az alatta elhelyezkedõ izomcsoportok annál inkább. A legegyszerûbb gyakorlat az alsó izmok fejlesztésére, elõrenyújtott karral, összetett tenyeredet egymáshoz préseled 20 másodpercig, ezt a gyakorlatot megismételed 20-szor, napi három alkalommal.

Két 1,5 literes palackot megtöltesz vízzel, a hátadra fekszel, két oldalra, kinyújtott karral a melleid fölé emeled a palackokat, majd visszaengeded a padlóra. Ezt a gyakorlatot megismételed 20-szor napi 3 alkalommal. A gyakorlatok elvégzésekkor (vagy bármilyen sport közben) használj elasztikus melltartót!

A melleid formáinak megtartására használhatsz melltartót, de ezek csak akkor segítenek, ha a megfelelõt választod. Legyen az push-up, leszorító, kosaras, vagy éppen kitöltéses, a lényeg, hogy a melleid formájának megfelelõ legyen.

Mozgás